《心流》读后感

《心流》读后感

当细细地品读完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，何不静下心来写写读后感呢？想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编帮大家整理的《心流》读后感，欢迎大家分享。

《心流（最优体验心理学）》的作者是美国著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖。三十年前，他在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，事件完成后会有一种充满能量并且非常满足的感受。

我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情时，容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器和工作等。

全书分为十章

第一章心流，快乐的源泉

幸福的原理：

并非瞬间发生；

与运气或概率无关，用钱买不到，也不能用权力换取；

不受外在事物的操纵，取决于我们对外界事物的阐释。

幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。

心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。

第二章控制意识，改善体验的品质

一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要，也决定了生活的内涵与品质。

第三章心流的构成要素

改善生活品质的策略主要有两种：

使外在条件符合我们的目标；

改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。

一味追求财富、地位未必能使人更快乐，从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

构成心流体验的要素：

具挑战性的活动：挑战与技巧的黄金比例

全神贯注

明确目标

即时回馈

能深入且毫不牵强地投入行动，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空

浑然忘我

掌控自如

时间感异常：有时变短有时变长

第四章如何在日常生活中寻找心流？

心流活动的关键是

可以带来新发现、创造感，把自我变得更复杂，自我因而成长。

一个人重组意识达到心流的能力。闲暇不等于乐趣，看电视几乎不可能产生心流。

享受快乐的'心理障碍：

注意力失调，无法集中精神，每件事都分不出轻重。

以自我为中心，过分的自我意识，时时都担心别人对自己的看法，就与乐趣绝缘。

有助于孩子产生最优体验的家庭具有五个特点：

清晰，家人互动中，目标与回馈都毫不含糊

重视，孩子觉得父母对他们做的事、感受和体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们成功

选择，孩子觉得他们有很多选择，包括不听父母的话——只是他们准备好自己承担后果

投入，让孩子有信心全心全意做他感兴趣的事情

挑战，为孩子安排复杂渐进的行动机会

第五章五感之乐

完美的社会应该在精神与物质世界之间找到平衡点，但又不执意苛求完美。

第六章思维之乐

心智提供的行动机会在量与质上都不逊于身体。不论性别、种族、教育程度和社会阶层如何，人人都有运用四肢与感官的能力；同样，所有希望控制心灵和思维的人，也都能自由运用记忆、语言、逻辑和因果律。

第七章工作之乐

工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性格相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”

第八章人际之乐

独乐、众乐各有千秋，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。

婚姻是妥协的开始，很多享受乐趣和成长的机会，只有在家庭生活中才能体验得到。

家庭提供以情绪为主的保护，友谊却是神秘的冒险。青少年交友发乎自然，中年后的友谊很少出于偶然，会和工作或家庭一样，必须努力培养。

先改变自己，再改变世界。企图改善所有人的生活，却不先学习控制自己生活的人，往往把世界搞得更糟。

第九章挫折中如何自得其乐？

人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。自得其乐的性格，能在一般人无法忍受的情况中找到乐趣。

懂得如何把无助的状况转变为新的心流活动，并加以控制的人，会为自己找到乐趣，在考验中锻炼得更坚强。

不自觉的自我肯定；

注意力集中于外界，开放的态度沉浸在环境中，达到天人合一的和谐境界；

找寻新出路。

人生各种状况都可能成为成长的契机，但要求当事人随时做好迎接意外的准备，也就是保持接受无常的心态，并培养自得其乐的性格。

第十章追寻生命的意义

创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。

人生的意义就在于寻求意义：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。

方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义，达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不害怕出乎意料的事，也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多时候都乐趣无穷。

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，此时最单调的体验也变得兴味盎然。

认清人类意志的极限，接受与宇宙合作，我们就会像终于回到家的流浪者，觉得无比轻松。只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题也就迎刃而解了。

正如米哈里所说：

工作可以残酷而无聊，但也可能充满乐趣和刺激。

当今社会，大多数人每天工作都有八小时之久，占据自己清醒时间的一半左右，如果这个时间阶段体验非常糟糕的话，那么，整个人生想要追求幸福也无从谈起。在工作中，糟糕的工作体验往往有这么几种：

当工作难度很大，自己难以胜任岗位要求的时候，往往感受是--焦虑--。当工作乏味无聊，自己轻松搞定缺乏新鲜感时，往往体会是--厌倦--。当工作既没有挑战，也难以找到价值感的时候，往往表现为--淡漠--。

而心流体验，则是在工作有难度，但自己如果专注应对，可以挑战的状态，这种状态不仅可以让自己 ……此处隐藏7860个字……我们完全可以享受一下当下的快乐，好好体验一下当下的满足感所带来的幸福感。

但是，向前赶路的我们，常常把全部心力又放在了新目标上，我们便永远都失去了知足所带来的幸福感。

3、热爱生活，喜欢我们的工作，全身心地投入我们的工作中。

当我们全身心投入一件工作中，我们的精神达到了高度集中，我们的内心也由此获得了安定与秩序，满足感便会悄然在心中升起，我们必也由此获得了快乐。

4、丰富我们的生活

选一项自己喜欢的运动，做一道自己喜欢的美食，看一本自己喜欢的书，或是去参加业余的舞蹈，瑜伽等等，当我们沉浸其中的时候，秩序便会不自觉地在我们心中形成，幸福感也会悄然而至了。

幸福不可追逐，但我们可以去捕捉带给自己快乐的心流，让自己常常感到满足，从而获得幸福感。

幸福更是一种能力，幸福是我们毕生的追求，我们每个人都要努力去培养，去学会幸福的能力。我们才会有一个更加完满的人生。

如何获得美好的生活。

这样的主题换谁写都很难把控吧。尤其还要写的学术又生动。于是作者排布了这样的思路：

什么是生活，什么是心流，什么是感受，工作和休闲，人际交往，生活品质，个人性格和自我悦纳。

最后你可以发现，每个话题都很大！作者前言不搭后语的乱说了一气，只是想说明白一点：人生可以擅长某些事并在这些事上获得专注，从而感知一种平淡的幸福。但是他居然花了一百七十多页才说完，内容散乱、枯燥乏味令人咂舌。

当然，你也可以觉得里面有一条关于搭建生命心流的主线贯穿其中，告诉了我们获得一种叫做“心流”的状态，大概就可以获得美好生活，以及告诉了我们心流的形成、培养，发展心流对人生的影响，与我们生活感受的'关系。

我读这本书的时候非常认真，但我确实同时获得了这两种感受：客观学术，杂乱没有骨架。

哪怕我认真看了目录，知道了本书的核心，也仍然觉得行文太散没有压住自己想讨论的话题。节奏凌乱没有能让读者有很好的阅读体验。

当然，不排除一种情况：作者有意不想把节奏做的很好、章节之间的关联做的很强，从而降低阅读体验来剔除一部分阅读、思考能力差的读者。

我只是一个刚刚过了及格线的读者吧，勉强把这本书在两小时的时间里看完了。（别的书大概都是半小时到一小时的阅读时间）能支撑下来这份耐心的，大概是：

一 我确实很赞同作者的一些观点，甚至有些话我觉得就是自己说出来的，被他早发现几年先说了。

二行文散乱不注重关联，尝试涵盖巨大主题又想写的很学术，学术之余还希望能通过增添点小故事降低枯燥的阅读感，这种做法原来不止我一个人啊。看的时候仿佛看到了写作能力堪忧的自己。所以怎么也要耐着性子看下去。

文字本身还是金句连篇的。我又摘抄了不少。可能之前对这本书期待太高了，感觉并没有传说中的那么玄幻——至少他说的内容让我觉得，只是在不停印证我自己脑中已有的想法罢了。

说起来很巧，当我第一次去图书馆借书时，引入眼帘的就是The Books that Your Professors Read这一专柜，于是我借走了王丛院长的荐书，也就是《心流》。翻开这本书，首先看到的是王丛院长写下的笔记、在字句下画的线，这让我觉得很亲切，也颇有感触。很遗憾的是，这一类书比较珍贵，只有七天的借阅期限。但更让我惊喜的是逸夫书院的新生大礼包中包含了这本《心流》，也许这就是缘分吧。

“心流”这个词在很久之前就较为流行，我的认知仅限于它意味着人在专注工作时达到一种极为高效与沉浸的体验。读完序言之后，我有了进一步的了解。首先是它的成因：一是专注，二是自愿的付出，三是即时的回报与新鲜的刺激，四是忘却其他琐事。联系起我在高中时的经历，有时候在写作业或者是考试时能够短暂的达到心流的状态，但大部分时候我都处于心猿意马，即使是在考试我也有可能在读题的瞬间想到无关的琐事。当然心流带给我的体验也很好，当达到心流状态时，我可以高效并且迅速地完成任务，并且产生一种满足感和成就感。

书中还提到要达到心流是需要一定的挑战性的，并与我的技能相适应，如果技巧调高，目标也需要上调。联系到我的生活体验，在做太简单的数学题时，我从来没有达到过心流的状态，太难而完全没有思路的题也是如此。只有那些与我的技能相符合、并需要我进行思考与尝试的题，最能使我达到心流。

书中关于“复杂游戏”的观点也让我印象深刻，如醍醐灌顶。“因其不需要学习，是没有复杂游戏储备的无聊者的便餐”——这句话是对当代人沉迷手机、电子游戏的精准剖析。想起我的同学，她才艺多多，画画唱歌写稿样样精通，还报了吉他课来增加复杂游戏储备；而我没有什么复杂游戏能力，也没有花时间和精力去学习，一定程度上导致了我暑假无所事事，成天沉迷于电子设备。与之相关的，有一个这样的问题，大意是如果有了经济自由，那么人们应该怎样利用他的`时间与自由？这引起了我很多思考。举个简单的例子，有钱人的孩子也许才华横溢，掌握多种复杂游戏，这一定程度上是经济自由造就的，也说明闲暇必须与游戏相结合，复杂的游戏必须经过学习，所以学习游戏就是学习如何应对更多的闲暇。恰好我是EPC学生，所以我有很多闲暇时间，这样的字句给了我很大的启发，让我学着去应对我的闲暇时间而非吃便餐。

总之，《心流》这本书给了我很大的启发，让我能在接下来的生活中更好地关注自己的内在，学习调节情绪，做出改变。

现代人总是处在两种不幸福的状态，不是因为生活平淡而觉得无聊，就是因为压力太大而焦虑，我们可以从这本书中找出获得幸福的方法。什么是幸福？幸福不是人生目的，而是人生目标的副产品。真正的幸福，是你全身心地投入一桩事物，达到忘我状态，并因此得到内心秩序和安宁的时刻。我们从生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。

要控制意识，我们就要了解人类意识运作的方式。作者借用了物理学中的“熵”的概念，提出了“精神熵”这个概念，用来指代意识趋于无序的'状态。一旦意识变得无序，也就意味着，人的内心失去了秩序，变得焦躁不安，这就是精神熵带给人们的不好体验。能够对抗精神熵就是最优体验，也就是心流。所谓的心流，指的是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。如打游戏的时候，我们会忘记时间、忘记吃饭，这种状态就是处在心流当中。

如何获得心流？

第一，要有清晰的目标；

第二，要有即时反馈；

第三，挑战的难度与能力的相匹配。

只有满足了这三个条件，我们的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。

读完这本书给我最大的启发就是如何更好的工作？把工作当成心流的主要来源，把任务拆解到几个自己能控制、能自我反馈的小目标，适时调整工作难度，为自己增加工作量，获得更多心流体验。